Скандинвська ходьба людям будь-якого віку

Починаємо ранок з тренування.

Скандинавської ходьбою можна займатися людям будь-якого віку.

На замаганнях зі скандинавської ходьби багато ветеранів – людей категорій 50+ .Багато бажаючих навчитися цьому виду фізичної активності, долучитися до лав учасників.

Про те, як це правильно починати заняття, розпоідає інструктор та методист нашого незмінного партнера Української  Школи Оздоровчої Скандинавської ходьби Тетяна Назарова:

“Залежно від стану здоров’я і фізичної підготовленості заняття скандинавською ходьбою можуть носити оздоровчий, тренувальний  та спортивний характери.

Що б користь від улюбленого заняття була очевидна, так само необхідно враховувати вікові особливості займающогося.

При проведенні занять гімнастикою людям похилого віку необхідно уникати тривалого перебування в основній стійці, коли кровообіг нижніх кінцівок погіршується.

Учениця групи здоров’я Марія Кайдашева (Покровськ) підготувала вправи для людей похилого віку.

Зверніть увагу, обертання в суглобах верхніх і нижніх кінцівок доцільно починати від периферії до центру.

Амплітуда рухів повинна відповідати рухливості суглоба.

Чим більше суглоб, тим повільніше швидкість обертання.

Обертання проводять спочатку в суглобах однієї кінцівки від центру до периферії, потім іншій.
Відео для підготовлених займающихся.

Обертання в суглобах починаємо від центру. Якщо люди пожилого   віку  чергують обертання в суглобах то правою, то лівою ногою (голеностоп правої, потім лівої; колінний правою- лівої), то підготовлені можуть відпрацювати спочатку однією ногою, потім другій.

Сьогодні з Вами були
група здоров’я з вивченням техніки скандинавської ходьби для дітей 9-13 років
Місто Покровск. Керівник секціі- тренер-викладач Назарова Тетяна Олегівна.

ЖИВЕМО ВЕЛИКИМИ КРОКАМИ!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

error: Content is protected !!